[...] na czole ) i typowo konsumpcyjnie: - jak pisałam fajne przygotowanie pod konkurs - pokazało mi, że można się najeść na ograniczonych produktowo/ ilościowo węglach - dobra oliwa jest dobra (na tyle, że twaróg z oliwą kusi), a nalewka wyśmienita; co nie znaczy że zwykła jest bardzo zła, ale różnica wyczuwalna od razu - olej kokosowy muszę [...]
[...] posta http://www.sfd.pl/pomocy%3A_-t310605.html popatrz na przykladowa diete: posilek 1 jajecznica z warzywami omega-3 witaminy posilek 2 piers z kurczaka brokuly omega-3 oliwa z owliek posilek 3 filet z pangi/mintaja warzywa omega-3 oliwa z olwiek posilek 4 ser bialy poltlusty jablko orzechy/nasiona slonecznika posilek 5 ser chudy/tunczyk z [...]
poprawiona dietka /// OKEJ DO DZIEŁA waga 75kg zapotrzebowanie: 3000kcal /// OK realizacja: 3550kcal w dni treningowe /// OK 3260kcal w dni nietreningowe /// OK białko: 2,15g/kgmc węgle: 6,5g/kgmc w dni treningowe, 5,5g/kgmc w dni nietreningowe (bez carbo) tłuszcze: 1,5g/kgmc 6:30 KREATYNA 5 /// OK 7:00 /// OK WITAMINA 1TBS Mleko zaw. 2,o% [...]
[...] jest męcząca dieta . białka -> pierś/ryba/białka jaj/odżywka białkowa węglowodany ->ryż/płatki owsiane, mniejsze ilości ziemniaków i makaronu razowego tłuszcz -> oliwa,lniany itp / 1 żółtko ED 500/600g mięsa i 100/130g białka TO PODSTAWA na twoją wagę a uwierz że ta dieta jest za***ista bo nie trzeba ciągle jeść trzymaj fajny [...]
[...] dobrodziejstw np. do 300kcal? Zasady diety obowiazuje te same czyli ww zlozone, bialko z chudego mieska/jaj/bialek/ryb/wheya, warzywa do kazdego posilku (ich nie wliczam do bilansu czy lepiej ich kcal zanotowac?), oliwa z oliwek, awocado, orzechy i pestki... A moge jesc owocei jogurty? Uff, bedzie wesolo PS: najpierw pisalam o diecie 1700kcal
[...] w to miejsce (ale tylko wtedy gdy dotycza one suchego miesa, bo mysle ze 150g jakiegos schabowego zjesz bez problemu)i wtedy te brakujace kalorie dogryz orzechami lub jakas oliwa. Jak widac bylas caly czas na granicy ketozy ostatnio bo twoja dieta byla solidnie LC to szybko weszlas... Kika to zalecenie o blonniku nadal aktualne, mozesz [...]
[...] dobry szczegolnie fajnie czuje superserie biceps/triceps, jak by to powiedzial koksu jest pompa:) Moja dieta wyglada tak: 1. Omlet(4 jaja 100g owsianych)banan jogurt nat. +oliwa 2. Ryz 150kury ogórek kiszony 3.j/w trening 4.po treningu carbo i bialko 5. jak 3i4 6. serek wiejski 200g +oliwa Dziś zgodnie z planem trening klatki i przedramienia [...]